Hogyan lehet növelni a potenciát férfiaknál természetesen otthon

A szex rendkívül fontos szerepet játszik minden ember életében.

A szexuális kapcsolat révén nemcsak földöntúli örömökben részesülhet, hanem valóra válthatja álmát a babáról, és ez a férfiaknak éppolyan fontos, mint a nőknek.

De sajnos az intim élet minden problémája, és különösen a férfiaknál a potenciával kapcsolatos problémák nagymértékben befolyásolják az erősebb nem önbecsülését és általában a partnerükkel való kapcsolatot.

Az erekciós problémák miatt a férfiakban erős félelem az intimitástól, önbizalomhiány, irritáció, különféle komplexusok és még depresszió is kialakul. Természetesen ebben az esetben ajánlott szakemberhez fordulni. Az erősebb nem képviselői azonban a legtöbb esetben nem hajlandók orvoshoz menni, ezért más módszereket kell keresniük egy ilyen kényes probléma megoldására.

Kérjük, vegye figyelembe

Ha fizikailag egészségesnek érzi magát, de potenciája érezhetően meggyengült, akkor ebben az esetben a lelki problémákban keresendő az ok.

Meglepő módon még a kisebb családi veszekedések és a munkahelyi problémák is nagyban befolyásolhatják a férfi erőt. A folyamatos stresszhatás a potencia fokozatos csökkenéséhez vezet. Ebben az esetben a megfelelő pihenés segíthet.

A férfi erő visszatér, amint megnyugszik és normalizálja az idegrendszer működését.

Hogyan lehet növelni a potenciát gyógyszerek nélkül

A potencia helyreállításához a legtöbb esetben csak gondoskodnia kell a testéről.

Mindenekelőtt a táplálkozás szabályozására van szükség, mivel az alapvető szerepet játszik az emberi szervezet működésében.

A napi étrendnek tartalmaznia kell minden szükséges anyagot és mikroelemet, különösen azokat, amelyek a potencia fokozásához szükségesek: cink, szelén, B-, C- és E-vitamin.

Mint tudják, a férfi erő egyik ellensége a túlsúly. Jelentősen csökkenti a tesztoszteron férfi nemi hormon szintjét, miközben növeli az ösztrogén - női nemi hormonok - koncentrációját. Túlzott mennyiségük a potencia csökkenéséhez, valamint a férfiak általános egészségi állapotának romlásához vezet.

Le kell mondania a rossz szokásokról is, azaz a dohányzásról és az alkoholról. Ha ez teljesen lehetetlen, akkor érdemes legalább minimálisra csökkenteni az ilyen „kísértések” fogyasztását.

Javasoljuk, hogy a fizikai aktivitást beépítse az életébe. Mint a kutatási eredmények kimutatták, a férfiak impotenciájának egyik oka éppen a mozgásszegény életmód. Ezért a potencia növelése érdekében próbálja meg hozzászoktatni magát az edzőteremhez, a rendszeres gimnasztikához vagy csak a kocogáshoz.

Ezen túlmenően, mint már említettük, a szexuális funkció nagymértékben gátolódik a pszichológiai tapasztalatok miatt. Tanulja meg figyelmen kívül hagyni a problémákat, vagy kérjen segítséget szakembertől.

Fontos

Ez nem csak a potencia helyreállításához szükséges; bármilyen összetett probléma megoldásához hideg fejre és erős idegekre van szükség. Szintén kiváló gyógyszer a férfi erejének fokozására az egészséges alvás.

Próbáljon meg legalább nyolc órát aludni kényelmes és csendes környezetben.

Egyes gyakorlatok rendkívül hatékonyak a férfi erő növelésére. Felveheti őket a rendszeres testnevelési rutinjába, különösen azért, mert meglehetősen könnyűek.

Tehát kényelmes helyzetben kell ülnie a szőnyegen, mindkét lábát hajlítva. Meg kell ragadnia az Achilles-ínt a hüvelykujjával és a mutatóujjával, és hosszában dörzsölje egy percig, időnként összenyomva.

Lefelé mozgás közben nyomást gyakorolnak. Most ismételje meg ugyanezt a másik lábával. Az eljárás végén enyhe csípést kell végezni az inak területén.

Ez az egyszerű gyakorlat növeli a potenciát, és javítja a vesék és a hólyag működését.

Ezután anélkül, hogy felállna a szőnyegről, masszírozza meg bal sípcsontját körkörös mozdulatokkal összehajtott tenyerekkel. Először a masszázst a lábszár elülső részén végezzük, majd a vádli izomzatának közepén keresztül a lábfejre tesszük. Ugyanezt az eljárást meg kell ismételni a jobb vádli izomzattal. A prosztata ellazulásához elegendő egy percnyi masszázs mindkét lábon.

Ezt követően hasra kell feküdnie, könyökét szét kell húznia, és tenyerét az álla alá kell helyeznie. Gyorsan be kell lélegeznie, miközben megpróbálja elérni a hajlított jobb térdét a jobb könyökig.

Tanács

Kilégzéskor visszatérünk a kiindulási helyzetbe (kinyújtjuk a lábat). Ismételjük meg az eljárást a másik lábbal.

Ez a gyakorlat tökéletesen aktiválja a kismedencei vérkeringést, serkenti a húgyúti rendszert, és természetesen segít a potencia növelésében.

A tabletták károsodása

A szakértők nem javasolják, hogy az erősebb nem modern gyógyszereket vegyen be a potencia növelésére, mivel ezeknek számos mellékhatásuk és ellenjavallatuk van.

Ezen mellékhatások egyike egy bizonyos gyógyszer bevételétől való erős függőség kialakulása.

A férfiak erejét növelő stimulánsokat nem szabad bevenni, ha cukorbetegsége, különböző szív- és érrendszeri betegségei vagy az endokrin rendszer rendellenességei vannak. Ebben az esetben a gyógyszer szedését a kezelőorvosnak kell ellenőriznie.

Ezen túlmenően a potencianövelő eszközök csak átmeneti hatást fejtenek ki, ráadásul nem engedélyezett kémiai összetevők használatával érhetők el. Ezért jobb, ha abbahagyja az ilyen kétes gyógyszerek szedését.

A babérleveles fürdő segít helyreállítani a férfi erőt. Mindenekelőtt a babérlevelet kis mennyiségű forralt forró vízben kell főzni.

Körülbelül 5 perc elteltével az infúziót előretöltött fürdőbe lehet önteni, és egy másik kamillavirág tinktúrát kell hozzáadni. Ezen a ponton a fürdő készen áll, ne tartsa tovább fél óránál.

Ezt az eljárást közvetlenül lefekvés előtt ajánlott elvégezni.

Meg kell jegyezni még egy gyógyfürdő receptjét. A babérlevelet hideg vízzel kell leönteni, majd 12 órán át állni kell hagyni. A gyógyszert ezután egy töltött fürdőbe lehet önteni, amelyet szintén lefekvés előtt érdemes bevenni.

A potencia növelése érdekében a következő népi jogorvoslat hatékony lesz. Hámozott dióra és méhmézre egyenlő arányban lesz szüksége. A diót alaposan fel kell vágni, majd hozzáadni a mézhez és jól össze kell keverni. Vegye be a kapott terméket naponta háromszor, fél órával étkezés után. Az eljárást minden nap 4 héten keresztül végezzük.

A férfiak a potencia javítása érdekében mindig hozzáadták étrendjükhöz a fügét, és nemcsak aszalt gyümölcsöket, hanem lekvárt is használtak belőlük. A füge rendszeres bevitelének köszönhetően gyakorlatilag nem lehet problémája a potenciával. A vörös húsokat és zöldségeket, a tenger gyümölcseit, a túrót, a hagymás rántottát, a fetasajtot és a tejet is érdemes beiktatni az étrendbe.

Tehát az egészséges életmód, a helyes táplálkozás, a magabiztosság és az elszántság, az egyensúly és a pszichológiai problémák leküzdése segít elkerülni a férfierővel kapcsolatos problémákat.

Hogyan lehet javítani a potenciát gyógyszerek és tabletták nélkül: népi gyógymódok, táplálkozás és gyakorlatok férfiaknak

A merevedési nehézségekkel, az intim szférában jelentkező nehézségekkel szembesülve a férfiak pánikba esnek, és erős tablettákat kezdenek bevenni a helyzet javítása érdekében.

Vannak más biztonságos módszerek is a potencia növelésére és a szexuális élet problémáinak kezelésére.

Kicsit több időt vesz igénybe, de hatékonyabbak, mert nemcsak a külső tüneteket enyhítik, hanem a kellemetlen helyzet okait is megszüntetik.

Kérjük, vegye figyelembe

A potencia kifejezés a latin erő szóból származik. Arra utal, hogy a férfi képes szexuális kapcsolatot folytatni egy nővel.

Ez a fogalom magában foglalja a szexuális vágy (libido) erejét, az erekció lehetőségét, a teljes szex lehetőségét, amely mindkét partnert kielégíti, az intim élet intenzitását és minőségét.

Pszichológiai túlterheltség és egyéb negatív tényezők hiányában, valamint az aktív életmód fenntartásában az egészséges ember öregkoráig megőrzi érdeklődését a szexuális kapcsolatok iránt és az abban való részvétel lehetőségét.

A legtöbb számára az élet ezen területe rendkívül jelentős. A modern világban nemcsak az érett férfiak, hanem a 25-30 éves fiatalok és fiatalok is szembesülnek nehézségekkel a szexuális szférában. A következők negatív hatással vannak:

• magas szintű mindennapi stressz és az élet sebessége;
• rossz szokások;
• szabálytalan napi rutin;
• helytelen, egészségtelen táplálkozás;
• pszichológiai nehézségek az ellenkező nemmel való kommunikáció során.

A szexuális impotenciát, a libidóval vagy az erekcióval kapcsolatos nehézségeket sok férfi szégyenletes tényként, gyengeségként érzékeli.

Ahelyett, hogy a szakember átfogó vizsgálatot végezne a történések okainak azonosítása érdekében, elkezdenek különféle gyógyszereket szedni, amelyek széles körben elérhetők a gyógyszerpiacon.

A potencia ilyen módon történő javítása nagyon nehéz, mivel a legtöbb gyógyszer bevétele az erekció eléréséhez gyakorlatilag nincs hatással magára a szexuális vágy mechanizmusára; minden konkrét helyzetet megold, de magát a problémát nem.

Nehéz önállóan kitalálni, hogyan lehet növelni a potenciát, mert túl sok oka van az impotenciának és más nehézségeknek a férfi intim életében. Egyedi megoldás szükséges egy adott esetre. Ha nehézségek merülnek fel, kapcsolatba kell lépnie a szakemberekkel, és átfogó vizsgálaton kell átesnie. Néha a potencia csökkenése belső, fiziológiás természetű:

• hormonális rendellenességek vagy változások;
• keringési zavarok;
• túlsúly;
• rossz szokások.

A fiziológiának nincs döntő befolyása a férfi potenciára.

Az erősebb nem képviselői közül sokan tudják, hogy egy új partner megjelenése vagy az érzelmek hullámzása egy hosszú távú kapcsolatban a szeretett nővel természetesen növeli a szexuális vágyat.

Azokban a párokban, ahol a házastársak közötti kapcsolat bizalmi és meleg, a családi légkör kedvező, a szexuális kapcsolatok 2-2,5-szer gyakrabban fordulnak elő, mint a diszfunkcionális párokban.

A gyengült potencia okainak vizsgálata és azonosítása után minden egyes eset saját kezelési rendet dolgoz ki.

Az orvos csak fiziológiai rendellenességek (urológiai gyulladás, endokrin, érrendszeri rendellenességek) észlelésekor ír fel gyógyszereket, amelyek kezelése gyógyszeres terápia nélkül lehetetlen.

A szakember a férfi életmódjának elemzése után ajánlásokat is ad:

1. táplálkozás;
2. fizikai aktivitás;
3. az egészséges pszichológiai háttér helyreállítása a szexuális partnerrel való kapcsolatokban.

Hogyan lehet növelni a potenciát férfiaknál természetesen

Egy professzionális urológus, endokrinológus vagy szexológus könnyen megválaszolja azt a kérdést, hogyan lehet javítani a potenciát gyógyszerek és tabletták nélkül.

Ehhez javítani kell a férfi általános életminőségén - meg kell oldani az egészségügyi problémákat, a rossz szokásokat és a túlsúlyt, el kell kezdeni a megfelelő egészséges ételeket, elvonatkoztatni a stressz hatásaitól, többet mozogni és gyakrabban szexelni azzal a nővel, akit szeret.

A probléma ilyen megközelítése sokkal jobban segít a szexuális izgalom növelésében és a szexuális közösülés teljes időtartamának meghosszabbításában, mint egy gyógyszeres kezelés.

A napi rutin normalizálása

Amikor a potencia gyengülésének első jelei megjelennek, ne kezdjen el tablettákat vagy helyi gyógyszereket szedni. Sok esetben életmód-módosításra van szükség.

Az ülőmunka, a mozgáshiány, az alacsony fizikai aktivitás az általános energiatónus csökkenéséhez, a kismedencei szervekben a vér stagnálásához vezet, ami merevedési zavarokhoz vezet.

Fontos

A fizikai aktivitás, a rossz szokások feladása, az alvási, munka- és pihenési szokások normalizálása nem gyorsan, hanem hatékonyan növeli a potenciát.

Az aktív sportok (futás, úszás, sportjátékok) rendszeres mozgása segít normalizálni a hormonszintet, csökkenteni a súlyt, javítja az összes testrendszer működését, enyhíti az idegfeszültséget. Az idegrendszer normál működésének fenntartásához világos napi rutint kell követnie:

• teljes nyolc órás alvás éjszaka;
• reggeli gyakorlatok elvégzése;
• fizikai bemelegítés a munkaszünetekben;
• normál munkaidő;
• napi fizikai aktivitás;
• séta a friss levegőn lefekvés előtt.

A potencia növelése gyógyszerek és tabletták nélkül is lehetséges az egészséges táplálkozás követésével.

Az étrendnek nagy mennyiségű vitamint (különösen E-t), magnéziumot, cinket, magas növényi és állati fehérjét, növényi zsírokat, rostot és lassú szénhidrátot tartalmazó élelmiszereket kell tartalmaznia.

Az ételeket ajánlatos gőzöléssel vagy sütőben főzni; jobb kerülni a sült ételeket. Kizárva:

• gyorsétterem;
• füstölt húsok;
• alkoholos és édes szénsavas italok.

A férfiak napi menüjének alapja legyen a sovány hús és hal (tenger gyümölcsei), erjesztett tejtermékek, friss, feldolgozatlan zöldségek, gyümölcsök és fűszernövények, hüvelyesek és gabonafélék. A fő termékek, amelyek befolyásolják a fokozott szexuális vágyat és az erekció minőségét:

A termék hatása

Tenger gyümölcsei (osztriga, kagyló, tengeri hal)	A magas szerves cink tartalma fokozza a tesztoszteron és a dopamin termelődését, amelyek fokozzák a szexuális vágyat
Diófélék	Javítják a húgyúti rendszer teljesítményét, gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban, és mézzel kombinálva növelik a libidót. Arginint tartalmaz, amely javítja a kismedencei szervek vérkeringését és a sperma minőségét. Természetes fehérjeforrás
Zeller	A zellerlé androtesztoszteront tartalmaz. amely a férfi szervezetben tesztoszteronná alakul
Fokhagyma	Növeli a véráramlást, javítja az erek állapotát, ami pozitív hatással van az erekció minőségére
Petrezselyem és egyéb zöldek	Serkenti a vérkeringést, pozitív hatással van az általános energiatónusra
Drágám	Növeli a vérkeringés intenzitását, beleértve a nemi szerveket is, ami segít az erekció javításában
Csokoládé több mint 65% kakaótartalommal	Serkentő hatása van, elősegíti a fenil-etil-amin termelődését, ami elősegíti a szerelembe esést és növeli a szexuális vágyat

Gyakorlatok

A speciális torna, amelyet az általános fizikai aktivitás mellett kell végezni, segít a potencia javításában speciális gyógyszerek és tabletták nélkül.

A gyakorlatokat otthon vagy az edzőteremben végezheti. Céljuk a kismedencei szervekben a vér stagnálásának megszüntetése, amely az erekciós diszfunkció egyik oka.

A szakértők a következő mozdulatsorokat javasolják:

1. Séta a fenekén. Üljön le a földre, tegye a kezét a derekára vagy a csípőjére, és hajlítsa be a térdét. Emelje fel a lábát a padlóról, és haladjon előre, mozgassa testsúlyát egyik fenékről a másikra, majd vissza. Tegyen 10 mozdulatot előre és hátra, megközelítések száma - 5.
2. "Bicikli" a hátadon fekve. Feküdj hanyatt, lábaidat a padló fölé emelve 90°-os szögben. Térdből végezzen forgó mozdulatokat, utánozva a láb mozgását kerékpározás közben. Végezzen 2-3 percig, fokozatosan növelje a végrehajtási időt.
3. Inga. Lábait vállszélességben, guggolva úgy, hogy a feneke egy szintben legyen a térdével. Végezzen ringató mozdulatokat a medencével előre-hátra. Kezdje 30-40 másodperccel, fokozatosan növelje a végrehajtási időt. A megközelítések között 30-60 másodperces intervallum megengedett, a megközelítések száma 3-5.
4. Híd. Hanyatt fekve hajlítsa be a térdét, tegye a karjait könyökben hajlítva a feje mögé, és tegye a tenyerét a padlóra. Egyszerre egyenesítse ki a karját és a lábát, emelje fel testét a padlóról, és ívelje meg a hátát. Tartsa a felső pozíciót 10-25 másodpercig, majd engedje le. Ismétlésszám – 3-5.
5. Guggolás. Végezzen 15-25 guggolást sorozatonként, fokozatosan növelve az ismétlések számát. Megközelítések száma – 3-5.
6. "Parádés lépés" Állj egyenesen, kezed az oldaladon. Kezdjen el a helyén menetelni, hajlítsa be a lábát, és húzza fel a térdét a hasa felé. Végrehajtási idő - 2-3 perc.

Hogyan lehet növelni a potenciát otthon

Az otthoni potencia javítása átfogó intézkedésekkel lehetséges a férfi életmód normalizálására:

1. Az egészséges táplálkozás, a fizikai aktivitás, a rendszeres testmozgás és az alvási szokások segítenek.
2. A tesztoszteronszint természetes fenntartása és a mindennapi stressz csökkentése érdekében a rendszeres szexuális együttlét javasolt.
3. A vérkeringést javító speciális gyakorlatok végrehajtása idővel növeli az erekció minőségét és időtartamát tabletták vagy helyi gyógyszerek alkalmazása nélkül.
4. A potencia javítására szolgáló népi jogorvoslatok hatékonyak.

Fokozott potencia férfiaknál 50 év után

A férfiak potenciájának gyengülése felnőttkorban természetes folyamat, amely a szervezet hormonális változásaival, az általános energiatónus csökkenésével és az általános egészségi állapot romlásával jár. A helyzet javítása érdekében különösen fontos az egészséges életmód fenntartása:

• hagyja abba a rossz szokásokat (alkohol, dohányzás);
• egyél helyesen;
• kerülje a stresszt;
• lazítson megfelelően;
• mozogj többet.

Szükséges a szexuális kapcsolatok stabil számának fenntartása, és ha lehetséges, ne csökkentse túlságosan, mert a rendszeres szexuális élet növeli a tesztoszteron termelés intenzitását.

Idősebb férfiaknak úgynevezett kontrasztfürdők javasoltak a medence és a húgyúti szervek véráramlásának javítására. Vegyünk 2 medencét, töltsük meg az egyiket forró, a másikba hideg vízzel.

Üljön felváltva minden helyzetben 30-50 másodpercig.

A férfiak potenciájának javítása népi gyógymódokkal lehetséges a test egészségének javítását célzó átfogó intézkedések részeként.

A gyógynövények képesek növelni a férfiak erejét, növelni a tesztoszteronszintet, helyreállítani az időben történő teljes erekció mechanizmusát és meghosszabbítani a szexuális érintkezés időtartamát.

Mielőtt a hagyományos orvoslás módszereihez folyamodna, konzultáljon szakemberrel az ellenjavallatokról és a mellékhatásokról. A következő jogorvoslatok hatékonyak:

1. Gyógynövényekből készült főzet. Vegyünk 2 evőkanál. szárított csalán, orbáncfű virágok és kamilla. Öntsön forrásban lévő vizet erős lángon 2-3 percig, rendszeresen keverje, és ne hagyja, hogy az infúzió felforrjon. Hűtsük le és szűrjük le. Vegyünk 1 teáskanál minden étkezés előtt egy hónapig.
2. Ginzeng kivonat. A tinktúrát bármely gyógyszertárban megvásárolhatja. Naponta reggel, egy teáskanál étkezés előtt, egy pohár vízzel, 6-8 héten át.
3. A gyömbér gyökér alkoholos tinktúrája. 200 ml alkoholhoz 50 mg szárított gyökérre lesz szüksége. A nyers gyökeret közepes reszelőn (150-200 g) lereszeljük, sütőben szárítjuk. Töltse fel alkohollal (vagy kiváló minőségű vodkával), hagyja 16-20 napig szobahőmérsékleten. Igyál egy teáskanálnyit minden étkezés előtt egy pohár vízzel 2-3 hónapig.
4. Aszalt gyümölcsökön és fűszereken alapuló szirup. 60 g szárított sárgabarackot, aszalt szilvát és mazsolát őrölj meg és keverj össze 1 desszertkanál kristálycukorral, egy csipet fahéjjal, szegfűszeggel, kardamommal. Öntsünk hozzá 300 g félédes vörösbort, és lassú tűzön, rendszeres keverés mellett pároljuk körülbelül egy órán át. Vegyünk naponta háromszor 3 hétig, egyszeri adag – 1 evőkanál.

Hogyan lehet növelni a potenciát az egészség károsodása nélkül?

A férfi potenciával kapcsolatos problémák bármely életkorban felmerülhetnek, igazi tragédiává válva az emberiség erősebb felének képviselői számára. Ennek a jelenségnek nagyon sok oka van, az egyszerű stressztől a súlyos betegségekig. És mégis, a legtöbb esetben a helyzet javítható.

Az egészséges életmód a férfi gazdagság kulcsa

Néha a potencia növeléséhez nem kell a „nehéztüzérséget” szakorvosok formájában felhozni. Elég csak a saját testedről gondoskodni:

1. Állítsa be a táplálkozást. Elsődleges szerepet játszik minden ember szervezetének működésében. Az étrendnek tartalmaznia kell minden szükséges anyagot és mikroelemet. Különös figyelmet kell fordítani a potencianöveléshez szükséges vitaminokra és elemekre: cink, szelén, E, B, C csoportba tartozó vitaminok.
2. Ügyeljen a saját súlyára. A túlsúly a férfi potencia legrosszabb ellensége. Bűnös abban, hogy csökkenti a tesztoszteron (férfi nemi hormon) szintjét, ugyanakkor növeli az ösztrogén, a női nemi hormon koncentrációját. Felesleges tartalmuk a potencia elnyomásához, valamint a férfiak általános egészségi állapotának romlásához vezet.
3. Hagyja fel a rossz szokásokat. Ide tartozik természetesen a dohányzás és az alkohol. És ha nem tudod teljesen megszüntetni őket, legalább csökkentsd a minimálisra a „kísértések” fogyasztását.
4. Végezzen testmozgást vagy sportoljon. Tanulmányok azt mutatják, hogy a mozgásszegény életmód a férfi impotencia egyik oka. Ezért a potencia növelése érdekében fokozatosan szoktassa hozzá magát a rendszeres gimnasztikához, az edzőteremhez vagy csak a kocogáshoz.
5. Ne légy ideges. A szakértők szerint a szexuális funkció elnyomásának számos esete pszichológiai tapasztalatokhoz kapcsolódik. Tanuld meg elengedni a bajokat, vagy kérj támogatást. Ez nem csak a potencia helyreállítására lesz jobb. Minden olyan probléma, amely komoly megoldásokat igényel, hideg fejet és erős idegeket igényel.
6. Próbálj meg többet aludni. Az alvás a legjobb gyógyszer többek között a potencia növelésére. Hagyjon legalább nyolc órát aludni kényelmes és csendes környezetben.

Az erekciós funkciót egyszerre több tényező is befolyásolja, ezért az elvesztett erő helyreállítását átfogóan kell elvégezni.

A férfiak egészségének javításának kérdését átfogóan kell megközelíteni, ezért hasznosak lesznek a speciális gyakorlatok a potencia növelésére.

A napi rutin normalizálása

A központi idegrendszer összes funkciójának fenntartásához világos napi rutint kell követnie. A reggelt alaptornával és egy pohár vízzel kell kezdenie. Munka közben mindenképpen tartsunk rövid szüneteket a bemelegítéshez.

Ez különösen igaz azokra a férfiakra, akiknek tevékenysége ülőmunkával jár. Ebben az esetben a bemelegítést 40-60 percenként kell elvégezni.

Uzsonnaként ne fogyasszon egészségtelen gyorsételeket, hanem friss gyümölcsöket, amelyek telítik a szervezetet a szükséges összetevőkkel.

Az idegrendszer egészsége, és ezáltal a potencia érdekében be kell tartania az alábbi egyszerű szabályokat:

• Távolítsa el a sok stresszt;
• Kerülje a konfliktusokat;
• Tartsa be a szigorúan szabványosított munkaidőt;
• Aludjon teljes nyolc órát;
• Minden este lefekvés előtt sétáljon egy fél órát a friss levegőn.

„Nem” a rossz szokásokra

Nem titok, hogy az alkohol és a dohányzás a potencia fő ellenségei. A nagy mennyiségű alkohol fogyasztása megzavarja a hormonszintet, és káros hatással van az idegrendszerre.

Idővel az impulzusok vezetése teljesen megszakad, és a rendszer nem reagál az izgalomra erekció formájában. A dohányzás teljesen kimeríti az ereket. Szűkületük és rossz átjárhatóságuk nem engedi, hogy a vér a nemi szervekbe áramoljon.

Az ilyen egyszerű ajánlások betartása növeli a potenciát és megtartja azt a megfelelő szinten.